Москва · очные группы · с 2017 года
Тело слушается, когда его понимаешь
Интимная гимнастика для женщин: учимся управлять мышцами тазового дна осознанно, в одежде, в малой группе. Начать можно с бесплатной встречи — она идёт час и ни к чему не обязывает.
Записаться на 25 августаБесплатно · 60 минут · до 12 участниц · в одежде, без съёмки
Ведёт Наталия Вельковская · практика с 2017 года · официальный инструктор Федерации вумбилдинга
Знакомо?
После родов тело как будто чужое. Вроде всё хорошо, но что-то работает не так, и не с кем это обсудить.
Занимаетесь спортом, а тазовое дно живёт отдельной жизнью — про него никто никогда не рассказывал.
Читали про упражнения Кегеля, пробовали, бросили. Непонятно, правильно ли и работает ли вообще.
Всё это — не про «что-то не так с вами». Это про навык, которому нас просто не учили.
Что будет на встрече, по минутам
Знакомство
Садимся кругом. Я рассказываю о себе и о том, что здесь происходит. Говорить о себе не нужно — только если сами захотите.
Анатомия на пальцах
Разбираем, где находятся эти мышцы и почему они не слушаются. Схема и модель таза, никаких изображений тел.
Дыхание и положение
На схеме и на модели разбираем, как дыхание и положение тела связаны с работой этих мышц. Упражнений, сокращений, тренажёров и физической нагрузки на открытой встрече нет.
Вопросы
Вопрос можно задать вслух или написать на бумаге без имени — ответ прозвучит для всей группы. Листки после встречи уничтожаются.
Что дальше
Рассказываю про курс, цену и даты. Решать в этот день ничего не нужно.
Прикосновений нет. Раздеваться не нужно. Съёмки не будет — ни моей, ни чужой.
Чем это не является
Я не ставлю диагнозов, не оцениваю симптомы и не решаю, нужно ли вам лечение. Если у вас есть боль, острое состояние, недавняя операция, беременность или сомнения по здоровью — сначала к врачу.
Речь о мышцах, дыхании и контроле тела. Всё остальное — ваша личная жизнь, и меня она не касается.
Никаких энергий, лунных циклов и женственности как товара. Анатомия и практика.
Никаких чатов с отчётами, дедлайнов и «догоняющих» уроков.
Что можно проверить до того, как прийти
У регулярной группы есть необязательное продолжение
После занятий участницы часто идут в кафе — сами, не по расписанию. Разговаривают о том, о чём с подругами почему-то не говорят: про тело, про возраст, про усталость. Это не часть услуги и ни к чему не обязывает: можно уйти сразу после занятия, и никто не спросит почему.
Здесь нет абонемента и нет обязательства ходить. Занятия оплачиваются по одному, 1 500 ₽ за раз: пришли — заплатили, не смогли — ничего не сгорело.
Куда это ведёт
Ближайшие встречи
Наличие места подтверждаю в переписке.
- Когда25 августа 2026 года, начало в 11:00
- РасписаниеКаждую неделю: вторник и воскресенье, оба раза в 11:00
- ГдеМосква, Столярный переулок, 2 — рядом с метро «Улица 1905 года»
- Сколько идёт60 минут
- Если планы изменилисьОтмена или перенос одним сообщением, причину объяснять не нужно.
- После сообщенияПодтверждение, время и точный вход придут отдельным сообщением.
Написать сразу
Если удобнее в мессенджере — напишите в телеграм. Отвечаю там же, и место обсудим в переписке.
Если вы не в Москве
Занятия идут только очно и только в Москве — по-другому этот навык не ставится. Выездных групп и сети рекомендованных инструкторов пока нет. Когда появятся, я напишу об этом здесь.
Вопросы
Ближайшая встреча — 25 августа
Час времени, ничего не обязывает. Приходите посмотреть, как это устроено.
Записаться